§ IL−TENORE 〜AKIRA YOSHIDA〜 合唱指揮者/声楽家:葭田 晃(よしだあきら) 公式サイト §


歌に効く食材

割と言われませんが、歌に良い食材があるんです。
そんな食材たちを集めてみました。
ただし効き目には個人差があり、また、逆効果になる場合もあるのでご注意を!
責任?勿論取りません。笑(50音順)
「◎・大変良い ○・良い ▲・まあまあ △・場合によっては ×・だめ」

アミノ・バイタル(◎)

味の素の健康食品。栄養ドリンク飲むより断然よいです。
元々スポーツ選手の持久力増進用に開発されたものだけど、 同じ筋肉運動の歌に効かない訳が無い。歌う前に飲めば、持久力が違います。 僕の一押し食品!

ヴァーム(◎)

これもアミノバイタルに似た感じですね。 飲料に関しては、こっちのほうが良い結果が得られるように思います。

あめ(▲)

唾液を出してくれるので、歌う人の必需品ではある。 でも、特に医薬部外品の「のどあめ」は、 逆に口中が荒れる危険性があるため、注意が必要。

ウーロン茶(×)

これはジェリー藤尾さんから教えて頂いたのですが、 ウーロン茶は体内の油分を取ってしまうので、喉がかさかさになる、とのことです。 確かに僕の場合、ウーロン茶はだめですね。 でも、周りには結構飲んでも平気な人がいるんで、これは研究課題かな?

おにぎり(○)

あなどるなかれ!おにぎりは炭水化物なので、消化吸収が早く即効パワーになります。 ただし、少なくとも歌う2〜3時間前までには食べること。 できれば「プレーンおにぎり」がベスト!同様に、お団子・お餅も良い。

グレープフルーツジュース(○)

グレープフルーツは、クエン酸がたっぷり入っているので、飲むと瞬発力が違います。 これも歌う前に飲むと良いでしょう。
渋みが気になる方はやめておきましょう。

コーラ(○)

コーラの中に含まれる、ある成分(名前忘れた)に殺菌作用があり、これでうがいをすると良い。 あとカフェインに脂肪を燃やす作用、興奮作用があるので声帯を穏やかに充血させ、これも良い。 ただし、炭酸があるのでゲップに気を付けないと、演奏中大変なことに・・気の抜けたのが BETTER。

酒(△)

ひどく調子が悪いとき、ごく少量飲むと、声帯が充血して良い状態になることはあります。 が、翌日、無理に充血させていたため、声帯が荒れて出なくなります。 出来れば、やめた方が良いでしょう。
二日酔い後には・・・

大根(○)

大根の汁には鎮咳効果があるので、風邪を引いたときお奨め。 特に大根を薄切りにし、はちみつ漬けにして、出てきた上澄みを飲むと効果抜群。 試してみる価値あり。

炭水化物類(○)

おにぎりもそうでしたが、パスタ・うどんなども当日食べると良いです。 できれば、前日から炭水化物類の食事だけにするのがBETTER。

チョコレート(▲)

チョコも充血作用があるので、少量食べるならOK。 それよりも気合を入れたいとき、興奮作用があるから良いかも?

ドリンク剤(▲)

よく飲んでいる人いますね。普段あまり飲まない人は、安いのを飲みましょう。 いきなり高いのを飲むと、体が熱くなるばかり。更に声帯も充血しすぎてしまいます。 僕は、飲みませんが・・・

なし(○)

なしは、喉の荒れを治す・咳を鎮める作用があるのでお奨めです。 なしジュースもおいしいですよ。

肉類(△)

当日は絶対に食べないように!タンパク質は消化に時間がかかるため、 胃に血が行ってしまい、声が出なくなります。 ただ、タンパク質ですから、歌う2・3日前までに食するのは良い事です。

のどスプレー(△)

これは、やりすぎに注意!結構強いので、口中が荒れる危険性大! 僕は、あまりお奨めしません。ただ「クリーンピットAZ」は、ましな方かな・・

はと麦茶(◎)

はと麦は、炎症を抑える作用があるので、歌いすぎた時とかに飲むと良いです。 あと、不幸にもポリープが出来てしまった方にもお奨めです。 できれば漢方薬を扱っているところで買って、煎じて飲むのがBETTER。

はちみつ(◎)

歌う前にスプーン1杯舐めただけで、驚くほどの持久力が! 僕は絶不調のとき、何度救われたことでしょう。喉も滑らかになり、大変良いです。

特に最近は「マヌカハニー」というギョリュウバイ(マヌカ)の花の蜜から採られた蜂蜜が、高い殺菌力を持ち、喉の痛み・咳・口内炎・胃炎などに効くと評判です。

野菜(▲)

体を冷やすもの(なす・きゅうり・きゃべつ等)は、歌う前食べないほうが良いです。

キキさん情報!(投稿感謝!!)

1.カフェイン、砂糖、乳製品について
カフェイン、砂糖は一時的に高音を上げる効果があるそうですが持続性に乏しく、のどが乾きやすくなるのだそうです。乳製品も喉を乾きやすくするようです。私の大学の歌の先生方はディカフ(カフェインのはいっていない)のカプチーノなどをのんでいるようです。わたしの喉はとくに渇きやすいので紅茶やコーヒーなどを飲むと2、3日くらいは高音がかすれてしまいますね。

2、バナナ
バナナは栄養もあるので歌うとき持続性をたもつことができるとか。わたしはよくコンサートの前に食べたりします。

3、トマト
わたしは特に問題はないのですがトマトも喉が渇きやすくなるとか?